Den lange form er en række af sammensatte øvelser -85 stk. Disse 85 øvelser skal ligne en hel øvelse, ligesom i den korte form. Øvelserne kræver, at eleven er rolig og afslappet, hvilket dog kan være svært i starten. Efter nogen tid vil alle kunne lære den lange form som varer ca. 40-45 min. fra start til slut.

Tai chi giver dig et roligt sind og en god mental balance. Det styrker ligeledes koordinationen, den fysiske balance, blodcirkulationen, åndedrættet samt en positiv virkning på hjertet.

Arne P. Nielsen